Вот и зима пришла… Для кого-то зима – это мороз и солнце, Новый год, Рождество, лыжи, сноуборды. А для кого-то – короткие дни, занесенные снегом дороги, холод и постоянные простуды. Не все любят зиму.
Те, кто зимой впадает в депрессию, больше подвержены простудам. Это вполне объяснимо, ведь негативные эмоции резко снижают иммунитет. Как преодолеть депрессию и сохранить физическое и душевное здоровье зимой?
Во-первых, измените свой образ жизни. Чтобы чувствовать себя бодрым, займите длинные зимние вечера полезными занятиями. Купите абонемент в фитнес-клуб, бассейн, посещайте спа-салоны. Приятные водные процедуры и физические нагрузки – лучшее лекарство для повышения иммунитета.
Во-вторых, зимой необходимо вносить коррективы в свой рацион. Чем больше свежих овощей и фруктов, тем лучше. Особенно полезны в качестве антидепрессантов свежая зелень, зеленый перец, зеленые яблоки и виноград. Повышают иммунитет и все оранжевые фрукты и овощи, содержащие большое количество каротина. А вот жирную и жареную пищу, пироги, печенье, тортики ограничьте до минимума. Эти продукты нарушают работу кишечника, вызывают нарушения в составе микрофлоры и, тем самым, резко снижают иммунитет.
В-третьих, принимайте БАДы. Если ваше отношение к этим продуктам до сих пор неопределенное, посмотрите вокруг! Женщины, выглядящие гораздо моложе своего физического возраста – те, что принимают БАДы. Бодрые и подтянутые мужчины, спортсмены, активные бизнесмены – тоже принимают БАДы. Ни одна комплексная оздоровительная программа не обходится без приема биологически активных добавок. Зимой выбирайте добавки, содержащие кроме витаминов и минералов, специальные комплексы для повышения жизненного тонуса и укрепления иммунитета.
Особое место среди добавок, повышающих иммунитет, занимают пептиды. Эти удивительные вещества способны регулировать иммунитет лучше, чем любые лекарственные препараты. Вторжение в механизмы иммунных реакций лекарственных препаратов далеко небезобидно. Иммуномодуляторы (лекарства для повышения иммунитета), воздействуя на одни звенья иммунитета, подавляют или повреждают другие. Пептиды же ничего не нарушают, они просто регулируют иммунную систему. При этом никакого вреда организму.
В-четвертых, чтобы избежать зимней депрессии, измените свое отношение к этому времени года. В средних широтах России зима длится с ноября иногда до самого апреля, чуть не полгода. Представьте себе, что половина каждого года жизни тратится на хандру. Полжизни! И если ни один совет не помогает преодолеть депрессию, уезжайте от нее. Уезжайте туда, где всегда лето!
Спасибо за дельные советы. Обязательно ими воспользуюсь!
По моему депрессия – это проявление лени и зацикливания. Уберите эти факторы и все как рукой снимет.
А мне бы солнышка побольше и воздуха свежего )))
Оля! Я знаю точно – растает лед, в тиши полночной иволга запоет… Сегодня с утра пасмурно и метель, а мы с мужем поехали на дачу. И, представляете, только выехали из города – выглянуло солнце! Ну разве не повод для счастья?!
А у меня к зиме особое отношения. Именно зимой для меня начинается весна. Я ее чувствую уже в декабре. Необъяснимое явление для меня, но волшебное.
Согласна с Василием!Сами себя загоняем в угол…
А те, кто зимнюю депрессию заедает большим количеством жирного, рискует к весне превратиться в мишку)
нужные советы..,добавил бы свежий воздух и природу, даже зимой бывают кусочки хорошей погоды с солнышком и равновесием стихий-нужно их ловить!!!!)))