Эта диета подходит только тем, кому действительно нужно похудеть. То есть тем, у кого вес лишний. Ведь не секрет, что в наше время худеют все. Даже те, у кого вес вполне соответствует норме, хотят быть еще стройнее, еще тоньше. Итак, худенькие девушки отдыхают. Статья для людей, действительно нуждающихся в снижении веса. Диета, о которой пойдет речь, самая простая диета для похудения.
Когда человеку нужно задуматься о снижении веса? Пока вес не превышает норму более, чем на 30%. Тридцатипроцентное превышение веса – это первая степень ожирения, ниже 20% - легкая пухлявость, на которую можно не обращать внимания. Если вам нравится ваша фигура – на здоровье. Небольшое превышение веса не вредно.
Однако, когда ожирение переходит во 2 и 3 степень, бороться с весом крайне сложно. Человек теряет контроль над своим аппетитом и вообще над какими-либо ограничениями в еде. Все больные ожирением утверждают, что они «ничего не едят» или едят очень мало. И сами в это верят! Но от воздуха не толстеют! Какой бы ни была причина ожирения – нарушение обмена веществ, стресс, снижение двигательной активности – жир образуется из того, что вы едите.
Поэтому самая эффективная и самая простая диета для похудения – остановиться жрать! Если этого не сделать, не помогут ни голодание, ни сжигатели жира, никакие другие средства. Когда вы голодаете или изнуряете себя диетой, вы подсознательно настроены на непродолжительные мучения: диета закончится, можно будет поесть нормально. На самом деле «нормально» - это будет больше, чем до диеты. То же самое происходит при приеме сжигателей жира. Вы позволяете себе больше, чем обычно, в расчете на то, что жир сжигается сам собой.
Если ваш вес начал стремительно нарастать, не пропустите момент, когда остановить ожирение можно небольшим усилием воли. Просто прекратите обжорство. Не успокаивайте себя сказками, что виноваты не вы, а ваша болезнь (или стресс, или еще что-то). Не убеждайте себя, что вы едите не больше других, а то и меньше. Лучше вам от этого не будет. Просто сократите свои порции вдвое: положите себе на тарелку столько, сколько хотите, а потом уберите половину. И медленно съешьте оставшееся. Никаких ограничений по составу продуктов! Ешьте все, что хотите! Но только половину.
Когда вы привыкнете к половинной порции, можете открыть поисковик и выбрать себе любую понравившуюся диету. Их в интернете великое множество. А может быть уже и не нужно будет. Скорее всего, не нужно!
Да, порции сделать поменьше многим не помешало бы!
И еще, мне кажется, что никак нельзя забывать о том, что “движение-есть жизнь”. Я не имею в виду фанатические разовые рывки в пользу спорта. Хотя бы пешие прогулки по парку, велопрогулки или танцы. Ну, хоть несколько шагов в сторону, противоположную от инфаркта, инсульта и ожирения…
Полностью согласна, Ирина! Ходьба и легкий бег – самые адекватные физические нагрузки. Они доступны каждому. Это наиболее разумный способ борьбы с гиподинамией.
Was totally stuck until I read this, now back up and rnuning.