После того, как запущен механизм очищения от токсинов, можно приступать к следующему этапу – похудению. Не надо ставить перед собой задачу сбросить 10 кг лишнего веса за месяц. Для хорошего самочувствия достаточно убрать 3-4 килограмма, и легкость и комфорт вам уже обеспечены. Правильно проводимая детоксикация – это уже пара-тройка килограммов в минус. Похудеть за месяц еще на 2-3 килограмма можно совсем не напрягаясь.
Первое, что нужно сделать – добавить движения.
- Частично эта задача решается помимо нашей воли предновогодним шопингом. Ходить в поисках подарков для близких приходится всем. Это не только приятно, но и полезно.
- Забудьте о лифте. Представьте себе, что он сломался. Каждый преодоленный лестничный пролет – это потеря 7-8 граммов. Посчитайте, сколько вы потеряете за день. А за месяц? В среднем от 1 до 1,5 кг.
- Добавьте пешие прогулки. Достаточно выйти пораньше из дома всего на 20-30 минут и пройтись пешком, хотя бы 2-3 остановки. Это даже приятно. Потеря веса при ежедневной ходьбе около 30 минут составит 200-300 граммов в день.
Теперь о питании. Строгие диеты подходят далеко не всем. Их, как правило, могут придерживаться только те, у кого вес и так нормальный. Пухлявая фигура априори означает отсутствие твердой воли и желания похудеть у ее обладателя. Но это не значит, что ничего нельзя сделать. При любой фигуре даже небольшое снижение веса ведет к значительному улучшению самочувствия и повышению самооценки.
- Самый простой способ похудеть за месяц без самоистязаний – разгрузочные дни. Даже если у вас не получилось есть весь день, скажем, яблоки и вы позволили себе пару конфет, не смертельно! Все равно количество калорий в этот день вам удалось снизить.
- В середине дня, перед обедом, выпейте травяной чай. Он обуздает аппетит, и вы съедите за обедом гораздо меньше. Какой чай выбрать? Можно просто зеленый, можно чаи, содержащие вещества для снижения аппетита или ускоряющие обмен веществ. В ННПЦТО таким чаем является Слимведа. Травяные чаи содержат, как правило, натуральные вещества и в небольших концентрациях, поэтому ничего, кроме пользы от них не будет.
- Ну и, конечно, не ешьте на ночь. Справиться с этим соблазном помогут специальные коктейли, содержащие небольшое количество белка. Такие коктейли выпускают многие производители бадов. Они утоляют голод за счет объема и содержания белка. Калорий же содержат очень мало. ННПЦТО для похудения предлагает коктейль Фитоведа Фитнес.
- За неделю до праздника можно начать пить травяные чаи с мочегонными травами. Жировая ткань удерживает много воды. Травы, обладающие мочегонным эффектом, позволяют снизить вес значительно и достаточно безопасно. Вместе с лишними килограммами уйдет и отечность.
Оставьте в старом году все лишнее легко и непринужденно!
Ирина, получите мои слова признательности и открытую ссылку на ваш блог с моего блога в статье “Блоговедение, как путь к успеху”.
УРА УРА УРА
я все же попала в 10
моё места теперь 8262
хорошо что есть с кем можно поделиться своей радостью
УДАЧИ ВАМ И ВАШЕМУ САЙТУ
Отличные советы. Но самое главное – победить собственную лень и придерживаться всех рекомендаций. Спасибо.
Хорошие советы для уменьшения веса. Если весь день на ногах, здорово сбавляешь вес, у меня другая проблема, как его набрать при таком ритме жизни.
А зачем Вам, Эдуард, его набирать? Вы прекрасно выглядите! Будьте здоровы:)
Полезная статья перед праздниками! )))
Да, главное в сами праздники держать себя в рамках, а то все меры пойдут прахом)))
Я с детства привыкла есть мало. Проблем с весом у меня никогда не было. С удивлением смотрю на людей, которые сначала отращивают телеса, потом интенсивно с этим борются.
Действительно, очень важно – правильно питаться с детства. Привычки родителей передаются детям, страсть к перееданию или вечерним чаепитиям в семье гарантирует ребенку лишний вес по жизни, если вообще не ожирение. А многие думают, что это наследственность.
Почему в последнее время, настолько популярными стали различные диеты и лишь небольшое количество людей ратует за подвижный образ жизни и занятия спортом?! Неужели народ настолько обленился? Люди, занимайтесь спортом и не нужно будет себя ограничивать в пище, все просто!!!
Самое правильное решение!
Главное – не есть на ночь. Вот если этого придерживаться, то все приходит в норму.
Спасибо за полезные советы как похудеть за месяц. Буду их придерживаться.
Very true! Makes a change to see soemone spell it out like that.
Полезная информация на до и после праздников.
А если серьезно, о здоровье нужно помнить всегда и всегда стараться держать вес в норме.
Ирина, у Вас очень женственный блог,мне понравились статьи и оформление, поэтому хочу передать переходящий Кубок за лучший блог и розу, забрать их можно на сайте
Огромное спасибо!
Держать свой вес в норме – элемент культуры человека
Странный совет от врача – похудеть за месяц на 10 килограммов. Человеческий организм же не корзина воздушного шара, с которой можно легко и безболезненно сбросить лишний груз. Это система, и такая резкая смена веса может вызвать массу проблем со здоровьем. Да и, как показывают многочисленные примеры, такой резкий сброс веса в большинстве случаев возвращается, да еще и в двойном-тройном размере.
Уважаемая, П.доктор. Очевидно, вы невнимательно читали статью:)) Цитирую первый абзац “Не надо ставить перед собой задачу сбросить 10 кг лишнего веса за месяц. Для хорошего самочувствия достаточно убрать 3-4 килограмма, и легкость и комфорт вам уже обеспечены.” Врачу следовало бы быть внимательнее:))) Посмотрела Ваш сайт, бегло. Судя по “перлам” в виде выражений “антибактериальные антибиотики”, “ректоцеле прямой кишки”, Ваш сайт контентом заполняет точно не врач. Я принимаю критику, но объективную, а не просто так.